Мы помогаем детям: стать способными, самостоятельно принимать решения, легко учиться и быстро запоминать!

8-800-511-92-94
Звонки по России бесплатно

Статьи

Чем накормить гения?

Шесть продуктов без которых невозможно вырастить здорового и умного ребенка.

4 марта 149

Чем накормить гения?

Для полноценного роста и развития ребенку необходимо получать все полезные витамины и микроэлементы. Лучше всего витамины усваиваются не в виде пищевых добавок, а непосредственно с продуктами питания. Приведем ряд продуктов, которые положительно влияют на интеллектуальные и физические способности ребенка.

№ 1 Орехи

В орехах содержится большое количество витаминов группы В. Когда ребенок испытывает недостаток витамина В1, то прежде всего страдает его память. Он становится забывчивым, плохо усваивает материал, рассеян и не может сконцентрироваться. Для получения суточной нормы этого витамина достаточно съедать около 4-5 ядрышек грецкого ореха, но не больше, так как этот продукт может вызвать аллергию.

№ 2 Рыба

Морская рыба и морепродукты богаты жирными кислотами омега-3. Этот микроэлемент просто необходим для полноценного роста и развития детского организма. Получить его можно, съедая хотя бы 100 грамм рыбы в день. В речной рыбе омега-3 содержится меньше, а значит порция должна быть увеличена. Недостаток этого вещества ведет к перепадам настроения, быстрой утомляемости, а также к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

При непереносимости рыбных продуктов, получить необходимый элемент можно и в капсулах. Омега-3 продается в любой аптеке.

№ 3 Какао

Утренняя чашка горячего какао заряжает бодростью и силами на весь день. Но какао должно быть обязательно сваренным, а не быстрорастворимым. Этот напиток улучшает кровообращение в мозге, а значит повышает работоспособность. Несколько долек качественного шоколада могут стать хорошей альтернативой, но к выбору лакомства нужно подходить серьезно, избегая дешевых шоколадок и батончиков, в которых содержится заменитель натурального какао-масла. Пользы от такой сладости будет мало.

№ 4 Яйца

Вещество лецитин, содержащееся в яйцах способствует нормальной работе нервной системы. Развитие неврозов возникает от недостатка этого вещества в организме. Здоровому школьнику необходимо съедать 3-4 куриных яйца в неделю, при условии, что в его рационе также присутствует мясо.

№ 5 Яблоко

Все знают о пользе фруктов, но мало кто предполагает, что яблоко является одним из самых богатых на микроэлементы и витамины плодов. В них содержится вещества, улучающие работу мозга, а также антиоксиданты и элементы повышающие иммунитет. В идеале ребёнок должен съедать около 5 яблок в день, но для начала можно начать давать хотя бы одно яблоко с собой в школу.

№ 6 Овсяная каша

Геркулес полезен для пищеварения, а также благоприятно влияет на центральную нервную систему, помогая школьнику справляться с перегрузками.

Помимо этих незаменимых продуктов, в рационе человека должны присутствовать: крупы, молочные продукты, фрукты, овощи, мясо и прочее. Ведь питание для человека — это своего рода топливо и для здоровой, и счастливой жизни оно должно быть сбалансированным и разнообразным.

Поделиться
Плюсануть
Класснуть
Поделиться
Плюсануть
Класснуть

Читайте также

Кулинария сродни волшебству, или чему можно научиться на кухне?

Почему так важно готовить вместе с детьми?

1 апреля 18

Мифы животного мира

О том, почему страусы не прячут голову в песок, а собаки на самом деле не такие уж и бескорыстные.

25 марта 49

7 причин, почему ребенок не хочет посещать дополнительные занятия

На что стоит обратить внимание, чтобы исправить ситуацию?

18 марта 90